Marion Franken-Molenaar

Heilpraktikerin  -  Entspannungstherapeutin

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Bei der progressive Muskelentspannung (oder progressive Muskelrelaxation = PMR) wird durch systematisches Anspannen und Entspannen der Muskeln ein bewusstes Wahrnehmen von Körperzuständen erreicht.

 

Die PMR ist eine aktive Entspannungstechnik und kann kurzfristig bei Überlastung der Muskeln zu deren Entspannung genutzt werden.

  

Bei regelmäßiger Anwendung hilft die PMR allerdings auch bei:

  

Schlafstörungen

Ängsten

Psychosomatische Schmerzzustände

Anspannung in Stresssituationen